Ay Yoga'daki dersler

Sabah Akışı

Yumuşak yoga akışlarını nefes çalışmalarıyla birleştiren Sabah Akışı, güne sakin ve enerjik devam etmemizi sağlayan, herkese açık bir ders. Nefes alıp vererek hareket ettiğimiz ve kendi nefesimizin akışıyla çalıştığımız bu derste grubun ve günün enerjisine göre bazen dingin esnemeler, bazen ayakta güçlü duruşlar yapıyoruz, nefes çalışmaları ve kısa meditasyonlarla bitiriyoruz. Nefesle beraber aktığımız için bedensel ve zihinsel farkındalığımız artıyor, hem esniyor hem de güçleniyoruz.

Hamak Yogası

Hamak yogasında Hatha yoga asanaları hamak kullanılarak uygulanmaktadır. Hamak ile yapılan asana pratiklerinde bedene denge, esneklik, güç kazandırılır. Havada serbestçe hareket ederken, omurga üzerindeki baskı azaltarak ters duruşlar, taklalar, geriye bükülmeleri içeren pozların rahatlıkla ve eğlenceli olarak uygulanmasına da olanak sağlar.

Dinlendirici Hamak Yogası

Dinlendirici Hamak Yogası, hamakta rahatça uzanarak bedeninizi gevşetmenizi sağlayan bir yoga türüdür. Bu pratik, hem fiziksel rahatlama hem de zihinsel huzur için harika bir yol sunar. İlk defa hamak yogası yapacaklara, hamak yogasını merak eden ancak çekinenlere ve gevşemek, esnemek ve hamakla çalışmayı öğrenmek isteyenlere de özellikle öneririz.

Algısal Duyum

Algısal Duyum derslerinde çoğunlukla Yin Yoga formlarını uygularken yin bir tavırla; durgun, kapsayıcı ve özümseyen halimize temas ederiz. Dinamik hareketliliğimize bir denge ve kontrol itkisine de teslimiyet molası vermemize vesile olan 90 dakikalık derslerin içeriğinde, beden parçalarımızın bilincine vardığımız holistik, dingin tavırlarla; acelesiz, nefesin rehberliğiyle derin fasyal dokulardaki duyumlara katman katman etki ederiz.

Yoga 1

Her seviyeye uygun olan Yoga 1 dersinde yoga pratiğinin temellerini oluşturan Hatha Yoga asanaları (duruşlar), pranayama (nefes teknikleri) ve meditasyon uyguluyoruz. Bu ders zihin, beden ve ruh bütünlüğünü sağlamayı amaçlar ve bu üç unsurun her birini dengede tutarak kişinin de merkezinde, içsel dengede kalmasına yardımcı olur.

Vinyasa

Yoga duruşlarının içinde nefesle hareket ettiğimiz Vinyasa Yoga, bedeni canlandırırken zihni dinlendirir. Dinamik akışlarla ısınıp orta ve ileri seviye asanaları denediğimiz bu ders, bir süredir yoga yapan ve hareketli bir derse katılmak isteyenler için.

Yin & Yang Yoga

Ruhunuzda ve bedeninizde dengeye mi ihtiyacınız var? Hem rahatlatıcı hem de canlandırıcı bir yoga deneyimiyle tanışmaya ne dersiniz?
🌿 Yin: Sakinleştirici ve derinleştirici pozlarla bedeninizi nazikçe esnetirken, zihninizi ve ruhunuzu yatıştırın.
🔥 Yang: Güç ve enerji veren dinamik hareketlerle bedeninizi harekete geçirin.

Bu ders, hem yoga pratiğine yeni adım atanlar hem de deneyimli yoga severler için uygundur.

Yin Yoga

Yin yoganın yatıştırıcı, yenileyici ve düzenleyici etkilerini deneyimlemek için bu derse davetlisiniz.
Asanalarda uzun süreli pasif duruşlar ile fasyayı nazikçe uyarır, sinir sistemini sakinleştirir ve zihni anda kalmaya çağırarak yavaşlatır. Dış dünyanın karmaşasına karşı içsel bir sığınak isterseniz Perşembe akşamları buluşalım.

Öz’de Nefes

Öz’de Nefes; nefes farkındalığı, nefes ve beden ilişkisi ve nefesin derinliği aşamalarından oluşan bir bütünsel yaşam pratikleri çalışmasıdır. Ruh beden zihin bütünselliğine nefesin aracılığı ile yol almamızı sağlayan bilimsel araştırmalar ile doğruluğu kanıtlanmış teknikleri içeren bütünsel bir yaklaşımdır. Öz’de Nefes çalışmalarının amacı nefes farkındalığımızı artırıp sağlıklı bir beden ve huzurlu bir zihin için yolculuk kapılarını aralamaktır.

Dinlenmek Hakkımız

Çarşamba akşamları durmak, dinlenmek ve gevşemek için eşsiz bir fırsat sunuyoruz. Her hafta farklı bir eğitmenimiz katılımcıları meditatif bir derin dinlenme haline doğru götürüyor. Bunların arasında: Yoga Nidra, Mindfulness meditasyonları, derin gevşeme teknikleri ve sinir sistemini rahatlatan nazik nefes çalışmaları var. Dinlenmek Hakkımız herkese ve her seviyeye açık, çünkü bu hepimizin hakkı.

  • Yaklaşık 40 dakika sürer.
  • Tüm katılımcılar yatar pozisyonda ve stüdyomuzdaki malzemelerle (hamak, mat, minder, battaniye, göz bandı) en konforlu şekile yerleşmiş olur.
  • İstersen seans boyunca hamakta dinlenme halinde olabilirsin.
  • İstersen yoga matı üzerinde bol destekle uzanabilirsin. 
  • Hamak veya mat tercihinizi derse kayıt yaptıktan sonra bize mesajla bildirmenizi istiyoruz.

Tao Vinyasa

Tao Vinyasa dersleri, Daoist felsefenin akışkan doğasından ilham alarak, beden ve zihni su gibi özgürce hareket etmeye davet eder. Hareketler bir noktada dansa, meditasyona, yaşamın döngüsüne dönüşür. Tao Vinyasa, altın tohum, yürüyen fil, savaşçı, yürüyen ejderha, uçan ejderha, yürüyen köpek gibi isimlere sahip güçlü yang akışlar içerir. Yürüyen fil ve yürüyen ejderha akışlarının varyasyonları ile beraber 8 akış vardır. Her hafta, o haftanın ihtiyacına göre akışlar belirlenir.

İlk dersiniz denemeniz için ücretsiz

Ay Yoga'da katılacağınız ilk ders bizden. "Ders Kayıt" ekranından katılıp gelebilirsiniz.

Ders Kayıt