Yoga’nın ABC’si

20 Saatlik Yogaya Giriş Programı: Yoga’nın ABC’si, yoga pratiğinin temellerini öğretirken yogayı bir yaşam tarzına dönüştürmeyi hedefleyen bir mini eğitim.

Rehberimiz Feyza Akgünlü ile 8 hafta boyunca haftada bir defa buluştuğumuz bu eğitimde, iki saatlik derslerin her biri çemberde haftanın temasıyla ilgili sohbet ve anlatımla açılıyor, uygulama ile devam ediyor ve derin gevşeme/savasana ile sonlanıyor. 

Programda deneysel ve sorgulayıcı bir yaklaşım benimsiyoruz: Neyi neden yaptığımızı açıklıyor ve sonra uygulama olarak deneyimliyoruz. 

Hareket pratiğinde önceliğimiz güvenlik ve sürdürülebilirlik, pozlar için farklı varyasyonları öğreniyoruz, sınırlarımızı keşfediyoruz ve “Yoga, ne kadar yaptığınla değil, nasıl fark ettiğinle ilgilidir,” prensibini vurguluyoruz.

Bu program şunları içerir:

• 8 hafta boyunca her hafta kapsamlı bir teorik + pratik ders (2 saat)
• Pratikte derinleşmek ve farklı ekolleri deneyimlemek için Ay Yoga’da kullanılmak üzere iki ay geçerli 10 derslik paket 

Dersler üç katmanda ilerliyor:

• Beden: Güvenli ve etkili asana (poz) pratiği, eklem hazırlığı, nefesle senkronizasyon.
• Zihin: Nefes teknikleri, gevşeme, konsantrasyon ve meditasyon uygulamaları.
• Felsefe & İçsel Yolculuk: Yogaya dair kolay anlaşılır sohbetler,  günlük pratik ödevleri ve manevi günlük çalışmalarıyla pratikte dönüşüm.

Programda neler var:

1. Yogaya Giriş ve Temel Pratikler
2. Asana ve Nefesin Birliği
3. Nefes ve Gevşeme
4. Beslenme, Gunalar ve Akış
5. Yoganın Dört Yolu ve Güç-Denge
6. Odaklanma, Olumlu Düşünce ve Meditasyon
7. Yama ve Niyama
8. Kişisel Pratiği Sürdürülebilir Kılmak ve Kapanış                                                                                                                                                      

Bu programın sonunda katılımcılar:

• Temel nefes tekniklerini (karın nefesi, tam yoga nefesi, anuloma viloma, kapalabhati giriş) güvenle uygulayabilir.
• Güneşe selam ve temel akışları kendi hızında pratiğe dökebilir.
• Ters duruşlara, omuz duruşuna ve geriye esnemelere güvenli hazırlık yapabilir.
• Basit meditasyon ve gevşeme pratiklerini gündelik strese uygulayabilir.
• Kendi günlük / haftalık sürdürülebilir pratik planını yazıp takip edebilir.
• Yoga felsefesinin pratik yaşama nasıl yansıdığını fark edip kendi hayatına uyarlayabilir.

Yoga’nın ABC’sini iki grup olarak açıyoruz, size uyan gruba katılabilirsiniz:

• 4 Kasım – 23 Aralık arasında her Salı 08:00 – 10:00
• 5 Kasım – 24 Aralık arasında her Çarşamba 16:00-18:00 

Program yürütücüsü: Feyza Akgünlü

Bilgi ve kayıt formu için bize ulaşın: 0530 661 36 48 // bilgi@ayyoga.com.tr